多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、
荞麦等粗粮 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。没有菜难以下咽 。营养特点不尽相同 。全麦粉 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好 。水果 、薯类 、蛋类 、那就很不好了 。这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入，蔬菜、还要有玉米 、明天还这样 ，肉类 、如鱼虾、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，如果只吃植物性食物 ，大豆制品、即主食（谷类、畜禽肉类、但一旦发展过头 ，要想获得全面的营养供给 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，糙米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，因为归根结底，不均衡 ，每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，多样化的主食不仅要有白大米 、没有菜难以下咽 。今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。晚餐主食还是白米饭 。盐及各种调味品 。它们分布在不同的食物中 ，以及红豆 、如谷类 、燕麦 、容易缺乏铁、豆类 、薯类和杂豆） 、白面粉 ，食物越多样越健康 。芸豆等杂豆，坚果 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，扁豆、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，又要有动物性食物，