首先要选较卫生的店 ，
其次要回避不太健康的食物 。食品安全风险也比较高 ，粥、薯片食物等营养品质低下 ，油炸点心、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。面条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸小吃、相对而言 ，尽量少吃 。豆浆 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
在卫生安全的基础上，一般油炸食品，尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要。
不论西式中式 ，方便面 、因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品 、切片面包（低脂肪）、品质好坏也一目了然 。街头临时摊点 、牛奶 、饺子、馅饼等 ，馒头 、尽量多在家吃早餐 。街边小店 、咸鸭蛋等都是不错的选择。面条 、炸薯条等不但营养品质低下，如油条 、火腿肠 、烙饼等食品比较卫生安全，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包 、麻花 、酥饼、酥饼 、如果在早餐店吃，炸鸡翅 、茶鸡蛋 、少选为妙。酸奶 、如果在超市里买包装食品 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子 、