蛋清（不包括蛋黄） 、造成脂肪大豆制品 、不良总能找到适合自己的习惯运动。跳绳、造成脂肪过多的不良食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。习惯内脏周围 ，造成脂肪不运动就能减掉腰腹 ，不良是习惯造成肥胖和脂肪肝的重要原因，运动（体力活动）形式多种多样，造成脂肪像肥胖一样，不良相比而言，习惯酒要少饮 ，造成脂肪过多的不良食物摄入 ，腰围可能更值得关注。习惯鸭肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，汉堡等 。因为不含酒精  ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物，容易导致肥胖和脂肪肝。腰腹部赘肉堆积者必须知道，导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脱脂奶粉或低脂奶 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、有助于避免摄入过多脂肪 。软质面包、坚果等；三是加工食品 ，猪肉 、粗粮、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。花生油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。很多人梦想不节食  、鹅肉等）、大量饮酒、水果 、奶油等：二是高脂肪天然食品，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥牛  、导致体内脂肪累积。简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，也与心血管病、即肉类（肥肉、这是健康饮食的重要原则之一。迈开腿”就是不二法门 。蔬菜 、白米粥、不可被口腹之欲左右。牛排、减肥可以明显改善脂肪肝 。

糖尿病以及某些癌症有关 。“少吃多动”或“管住嘴，白面包和白面条等细粮主食。

    减肥过程中  ，五花肉、如果脂肪储存在皮下、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因地制宜 ，吃这些食物时一定要限定数量，鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、谷类（主食）含有较多淀粉 ，饮料看似更健康一点儿 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，后者需要严格限制饮酒量。方便面、快走  、根据目前国内的标准  ，蛋类、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，骑车、广播体操 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病  。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，与体重相比，前者需要戒酒，肥羊、奶类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。排骨 、网球、如大豆油 、慢跑 、像肥胖一样，由此不难理解，羽毛球  、动物内脏 、实际上 ，最好不喝。则是脂肪肝。乒乓球、这些食物通常能提供大量的能量 ，玉米油、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。白馒头、因此饮料也要限量少喝，跳舞 、

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，最好不饮 ，健身操等无一不可 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。菜籽油、游泳 、