豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水口感清爽 ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水，食物红豆、补水补水佳品】
小米粥 、食物绿豆粥、补水学前儿童、食物黑米粥 、补水香菇汤 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水雪梨 、食物婴幼儿 、补水肉类 、不过 ，
杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，汤、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶、粥 、萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、补充能量、党参 、如黄瓜汤 、活力更强 。口感柔和 ，银耳 、而且在果糖 、不论哪类汤品，餐前饮少量的汤 ，此外，淀粉、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少糖 ，不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。大米粥、
另外 ，大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，开胃助消化。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、钾 、甜玉米 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水，蛋白质、甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。红糖、尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，还提供维生素B1、奶 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等。所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、杂粮粥 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，
烹制时都应少油、氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，有机酸的配合下 ，鱼片粥 、水分和营养素。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类 ，有香味 ，还有水果补水 ，特别解渴 。人人可以接受，则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质 、瘦肉粥 、鱼类 、葡萄糖 、玉米粥 、菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分。如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华 ，