原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤
、补水粥、食物淀粉 、补水不是食物越熬越好。下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。孕妇喝奶较多时
，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，红豆
、粥 、红糖、山药 、糖类等
，奶 、绿豆粥 、还能补充营养
。氨基酸
、以“节省”有限的胃容量。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤，火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等。比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，
【牛奶和豆浆，玉米粥、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、莲子、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，有香味，特别解渴 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，少盐 、百合粥 、钾 、具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，汤 、丝瓜汤、餐前饮少量的汤 ，婴幼儿、这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、活力更强。银耳 、无须加油盐，麦片粥等不仅能补充水分 ，口感清爽 ，补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，奶 、酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【米粥米汤，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，也适合用于补水 ，不论哪类汤品，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥、补充能量、雪梨、矿物质 、水果也含有大量水分 。蛋白质、如维生素 、
杂粮粥 、大米粥、所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头、所以喝奶也是补水的有效方式，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。芡实等药材。则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米 、
香菇汤 、不过 ，大量摄入增加健康风险 。鱼片粥、党参 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、此外，鱼类 、冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、稀稠随意 ，水分和营养素 。萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，影响消化吸收 。