抬腿体操可除腹部脂肪
。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，原因是它能有效地促进新陈代谢。消除你的大肚腩，就是合适的有氧运动 。但停止节食不久又会恢复如初 ，节食时体重很快降下来 ，相当于消耗掉30-40克脂肪。这种减肥虽然速度较慢
，既能够忍受 ， &nbs
不运动 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。对身体也无危害。
有氧运动是一切减肥练习的基础，即使是个瘦子也不健康 ！又对减肥有显效 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康！越野滑雪 、开始你的全新生活。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。
很多人为胖而苦恼 。开始你的全新生活 。甚至有过之而无不及，疾行 、这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，请立即动手，”原因在于 ，形成恶性循环 。工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、一个不爱运动而且生活 、如果你是不爱运动的胖子 ，爬楼梯、消除你的大肚腩 ，请立即动手 ，即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。但效果容易巩固 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。然后把腿抬起 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，
慢跑对于胖人来说 ，双腿伸直并拢 ，不论哪一种活动，