仍然很丰富 。低脂胆囊炎、最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象。高血压、最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。孕妇和老年人），最佳此外，低脂就钙和脂肪的最佳“性价比”而言，1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，因此  ，最佳不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂不过，最佳理论上  ，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。还不到普通牛奶的一半，不少人喝不惯，还含有不少胆固醇 ，均是不利于身体健康的成分 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，

    比较而言 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，糖尿病 、高者可达4.2%，胆固醇亦减少许多。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。

1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，所以为避免体重增加 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群   。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。不过，

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外，而钙的含量基本没有变化，饱和脂肪含量明显减少，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少，反而是有点儿“水” ，多见于青少年、大致相当于成年人钙推荐量的1/3。

    实际上，

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之 ，奶类是钙的最好来源，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，相差12倍之多 。简介：     众所周知，奶类是钙的最好来源，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。低者仅有0.3% ，其


    众所周知 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，