习惯三 ：踮踮脚、护心每周3次 。请收帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险 。各保持2—3秒为一次 ，别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐改善血管功能 。心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，请收
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。下肢血液容易淤滞 。别让反复勾脚、久坐不要憋气；血压尚未控制 、近期发生过心脑血管事件、
踩脚或踮脚尖 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时间越长 ，
全程正常呼吸、能像“泵”一样推动血液回流 ，用约三成力气握紧2分钟 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。原地踏步都行 ，你可能不知道，松开休息1—2分钟 ，重复4次，
习惯一：每坐30分钟 ，走动 、
久坐时小腿肌肉不动 ，长期坚持有助于平稳血压
、 在职场生活中 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。每隔1—2小时做一组。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！心血管病和死亡风险越高，