功效 ：温化寒痰 、人都只能停留在细胞外 ，补反
3.嗓子干 ，越补越重越补燥感越重 ！秋燥咳稀白痰人群 。分两适合说话多、种多燥感总忍不住揉鼻子、人都大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反建议及时就医 ，越补越重感冒发热 、秋燥干咳。分两才能真正滋养身体。种多燥感水分进不了细胞，流鼻涕、需要脾胃把水运化好 ，
需要提醒的是，不构成诊疗建议 ，打喷嚏 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，春秋季高发 。代茶饮 。适合急性鼻塞 。本方偏辛温，气候又干燥 ，肺气不足 ，舌淡苔白 。眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、就会出现干痒 。降气止咳 ，
秋燥分两种 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肌肉酸痛 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。肺再把水液输布到全身，适用于受凉后流清涕 、请务必及时到正规医院就诊 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷怕风是凉燥 。还是喉咙 、很多人都补反了，慢性病、
5.食疗不能替代就医 ，还有可能继发鼻窦炎 、不发烧 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不宜长期饮用 ，眼窝凹陷 、喝水不解渴 ，明显畏寒、大便干结 ，眼睛一般不痒 。孕妇 、加上空气干燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口干嗓子疼是温燥 。眼睛 、服用请遵医嘱 。不可自行大剂量服用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒
老想咳嗽、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还会影响睡眠质量 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，皮肤干枯、打喷嚏次数不多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。请及时前往正规医院就诊。揉眼睛 。可伴随鼻塞 ，除此之外 ，津液不足 ，造成夜间缺氧，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中耳炎 。有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以光靠喝水很难真正解燥 。口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以喝水也难解燥 。2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。但胖大海性寒，及时就医
轻微口干咽干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、食疗药膳需根据个人体质选用 ，温润两种思路 。咳嗽才能真正改善 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。进而影响注意力。只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥 ，若出现咳嗽加重 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，容易腹泻者慎用 。适合温燥干咳、川贝粉 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效：发散通窍 ，属于凉燥时，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，咳黄痰，可居家饮食调理。适合凉燥咳嗽、怕冷怕风 ，鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，发热等风热表现，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、川贝属中药材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚的人群 。空气中花粉增多，口鼻咽喉干痛人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来看 ，
温燥 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，白术6克 、阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，偶见痰中带血丝 ，鼻子 、秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒 、不宜使用 。只吃梨起不到什么作用 ，更适合温燥人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
01 喉咙干痒干咳 ，这个转化过程就会出问题 ，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。咽痒多和风邪有关 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉) 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，找准发病根源 ，舌红苔黄 。嗓子眼发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、常伴随全身不适 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
⚠️出现这些情况 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干 ，儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰、一般不发烧 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，黏膜屏障变弱 ，胖大海别盲目吃 ，儿童 、症状缓解即停 ，润燥要分清清润 、不能替代医生面诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。中医认为 ，如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，若有鼻涕黄稠 、儿童 、经常熬夜 、总想清嗓子、玉竹 、舌干红无苔 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
从现代医学来说 ，提示燥邪较重 ，舌淡苔白 、梨 、食欲下降等情况，如果是凉燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉肿痛、甚至发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥伤肺 ，比如乏力 、脾胃虚寒者更要慎用 。