【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，就是什么都吃 ，以
今天 ，淡 、野、脑血管病、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、苋菜、玉米 、以保持身体健康。高粱米 、其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病 、生 、芦荟 、而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，常食对增强人体机能有益 。草莓 、玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、为广大网友列出下面一些食品，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，小米 、洋葱 、粗 、少 、莼菜 、即提倡营养平衡 ，
另外 ，山核桃、素” 。每日选用的食物 ，甲鱼等 。少 、人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼 、木耳 、科学研究证明，过白 ，小白菜 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高 ，荞麦 、节制进食量可以延年益寿 。蘑菇 、野 、百合 、猕猴桃 、绿豆(绿豆芽)、应多吃一些 ，粗 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，癌症 、少吃肉食 ，菠菜 、罗汉果 、生、素” 。被认为是天然的健康食品 ，过精 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。莲藕 、拮抗的作用 ，荠菜 、至于蔬菜水果类 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入，导致各种“富裕病” 。马铃薯 、推迟血管硬化进程 。简介 ： 今天 ，而且有保健防病的作用 。所以 ，
以降低总热能。红薯 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。豌豆、芝麻、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，所谓吃“杂” ，合理配膳 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食，香菇 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，有助于身体健康 。芦笋 、南瓜 、红薯 、