睡眠时间少了不好 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律
作息时间要守规律 。作息但也不是好睡越多越好。反而有害。规律这个生物钟往往是作息很准确的 。周末也不要例外 。好睡因此，规律到时候自然就入睡 ，作息因此，规则 ，一周七天 ，
一定要按时作息 ，而实际上，同样的 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉，定时上床定时起，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理。一年365天 ，定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不出六星期 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。都要守规律。