睡眠时间少了不好 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。因此
，好睡每天睡到自然醒 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律
。作息周末也不要例外 。好睡一周七天 ，规律形成固定的作息睡眠节奏
，一年365天 ，好睡睡足就按时醒，规律“久卧伤气”就是作息这个道理。靠周末一次补足睡眠 ，好睡定时睡觉
，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，作息到时候自然就入睡，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，而实际上 ，睡得多了非但无益 ，反而有害。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，一定要按时作息 ，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。都要守规律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，同样的 ，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，这个生物钟往往是很准确的 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。