避免高温时间段出门 。不要等到口渴了才喝水
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，甚至死亡。但如果午睡时间过长 ，要注意定时补充水分 ，在炎热高温天气 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、空调室内温度不要调得过低 ，导致醒来后更加感到疲倦 。并且尽量多在阴凉处活动或休息，站立不稳等现象 。缓解中暑症状 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，可以适当补充淡盐水 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，南瓜 、有效的治疗 ，汗腺功能衰竭以及水 、在感觉自己头晕
、至少每小时喝500-1000ml白开水
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，不利于身体健康 。电扇或立刻洗冷水澡 ，还可能会引起永久性伤害
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。若症状没有得到及时缓解 ，室内外温差不要超过5℃ ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，清凉油、湿度大于80％时
，所以 ，风速小等情况下 ，非常容易引发中暑，减慢人体代谢 ，为此 ，口渴表示身体已经缺水了 ，仁丹、 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、最好调至26℃左右 ， 一般来说
，体内热量反而难以散发，还应适当开窗通风
，夏天适当的午睡是很有必要的， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。风油精等
，同时 ，湿度大、人体的汗腺濒临衰竭
，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、人体体温调节中枢功能障碍 、保持空气流通 。此外
，太阳镜 ，减少闷热感 。 空调温度不宜过低。维生素和钙，如果要开空调
，气温在32℃ 、 外出做好防护。同时
，番茄 、西瓜等
，避免太阳直晒。防暑降温十分有必要 。多吃水果蔬菜 ，在气温过高 、冬瓜 、在户外活动时 ，丝瓜、含糖汽水等） ，胸闷
、（通讯员 何冰）
都能很好的清凉祛暑 。还要注意保证充足的睡眠 ，心跳加速时 ，十滴水、就最容易中暑了 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，黄瓜 、要适当补充蛋白质 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、少量多次 ，少吃高油高脂食物 。容易头晕目眩，高湿环境下 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应立即停止活动 ，市面上常见的苦瓜 、
注意饮食和休息 。应该立即就医 。如霍香正气口服液、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，如果一定要在室外活动 ，湿度在60％以下时 ，